راهکار‌های مقابله با اضافه وزن در روزهای خانه نشینی
تاریخ انتشار: ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۷۸۴۹۴۹
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، نسرین نسیمی کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اظهار کرد: استرس (چه استرس شغلی و چه استرس ناشی از بیماری)، دورکاری و دسترسی آسان‌تر به مواد غذایی می‌تواند عاملی برای خوردن هیجانی به وپژه مصرف وعده‌های غذایی پُر از چربی، قند و یا هر دو شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
او ادامه داد: همچنین قرنطینه خانگی و نیز تعطیلی باشگاه‌ها باعث شده است که فعالیت بدنی افراد به میزان قابل توجهی کاهش یابد که یکی دیگر از علت‌های افزایش وزن و چاقی است.
نسرین نسیمی با اشاره به حفظ نظم برنامه غذایی خود تصریح کرد: در وهله نخست، الگوی خوابمان را منظم کنیم و سپس نظم وعده‌های غذایی را برقرار کنیم؛ بدین معنا که هر وعده غذایی در زمانی مشخص مصرف شود و هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم.
کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز با بیان اینکه به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنیم، اضافه کرد: خرید تنقلات از جمله چیپس، پفک، شکلات، انواع نوشابه ها، آبمیوه‌های صنعتی را محدود کنیم و آنها را مقابل دید نگذاریم.
او گفت: در مقابل در اطرافمان غذاهای سالم و مغذی مانند میوه، سبزی و یا مغز‌ها را قرار دهیم تا هر وقت احساس گرسنگی داشتیم، انتخاب سالم تر غذایی در دسترسمان باشد.
کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز افزود: اکنون که وقت بیشتری برای تهیه غذا‌ها داریم، غذاهای سالم و رژیمی که حاوی سبزیجات باشند را از قبل آماده کنیم تا در زمان گرسنگی شدید سراغ ریزخواری و مصرف تنقلات نرویم.
نسرین نسیمی بیان کرد: تا حد امکان سعی کنیم در خانه تحرک بدنی داشته باشیم و تمرین‌های ساده را در خانه اجرا کنیم، بعد از وعده غذایی تحرک داشته باشیم. همچنین زمان تماشای تلویزیون را نیز کمتر کنیم و اگر قرار است در این زمان غذایی بخوریم، سعی کنیم از میوه‌ها استفاده کنیم.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: افزایش وزن ویروس کرونا قرنطینه خانگی رژیم غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۷۸۴۹۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اجاره خانه در شمال تهران چقدر آب می خورد ؟ اجاره نشینی خوش نشینی یعنی همین !
به گزارش پارس نیوز روزنامه دنیای اقتصاد نوشت: تازه‌‌‌ترین بررسی‌‌‌ها از بازار معاملات اجاره مسکن این دو منطقه نشان‌دهنده آن است که عمده مالکان واحدهای اجاره‌‌‌ای، در روزهای اخیر، فرمول ترکیبی رهن و اجاره ماهانه را به عنوان مدل انتخابی خود برای دریافت اجاره‌‌‌بها از مستاجر انتخاب کرده‌‌‌اند. البته نسبت فایل‌‌‌های رهن کامل نیز در این دو منطقه نسبت به کل فایل‌‌‌ها و همچنین سایر مناطق تهران همچنان بالاست.
بررسی‌‌‌ها در بازه متراژی ۸۰ تا ۱۶۰ مترمربع که به عنوان الگوی متراژی تقاضای مصرفی این دو منطقه انتخاب شده است، نشان می‌دهد میانگین اجاره‌‌‌بهای پیشنهادی ماهانه مسکن در این دو منطقه برای یک واحد مسکونی با متوسط مساحت ۱۲۴ مترمربع، بر اساس مشخصات فایل‌‌‌هایی که روز گذشته به بازار عرضه شد، رقمی حول و حوش ۲۸میلیون و۵۰۰هزار تومان به علاوه میانگین رهن یک میلیارد و ۳۰۰ تا یک میلیارد و ۴۰۰ میلیون تومانی است.
بر این مبنا، متوسط مبلغ رهن کامل پیشنهادی هر مترمربع آپارتمان در این دو منطقه لوکس پایتخت، برای واحدهای مصرفی، در مرز ۲۰ میلیون تومان قرار دارد. در جدول زیر مشخصات تازه‌‌‌ترین فایل‌‌‌های عرضه‌شده به بازار مسکن دو منطقه ۱ و۳ تهران در محله‌‌‌های منتخب و در بازه متراژی ۸۰ تا ۱۶۰ مترمربع درج شده است.
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد